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对抗工作倦怠症作者：唐棠 来源：南方人才 发布时间：10/28/2006 3:39:25 AM |
终日穿梭于钢筋水泥围筑的城市森林，忍受着越来越难已负荷的快节奏，写字楼玻璃那刻意的灰色所反出的冰冷，甚至路边的花草都由于带有太过明显的人工痕迹而显得有些矫揉造作，这一切的太过昭著的“伪装”使得人们精神愈发的紧张。往日激情不再，感情冷漠，不易受感动、孤僻、偏执、离群、经常叹息，似乎只有长叹一口，才会感觉轻松些，今天只是一种对于以往的重复或者说是生活的某种惯性造成的持续。造成这种“厌职情绪”的原因无非有几种：
工作乏味，缺少新鲜感
笔者通过对周围人的了解，发现很多人都属于那种“平白无故倦怠”型。说“平白无故倦怠”型是指这类人工作一帆风顺，生活里也没经历过什么大风大浪，银行里的存款也越积越多，可一到办公室里整个人就如雨打的芭蕉，提不起精神来，问他原因，怕是连自已都不知道个所以然。下面的王先生就是一个例子。
王先生无论是工作还是家庭都属于令人艳羡的那种白领。早上开着自己的车去公司上班的时候，对比马路上那些为苦等一班公交车而汗流浃背的上班族，心理会有那么一瞬间是欣慰的。但当王先生一走进窗明几净的办公室坐定的时候，就会变得萎靡，望着助理早已准备好的文件，一想到这就是今天的安排，王先生的心里便一沉——没劲！
其实王先生的情况在现在职场中也非常典型，主要原因就是因为工作中没有新鲜感，缺少刺激。而王先生的性格又比较外向，乐于接受挑战，讨厌循规蹈矩，这样一来，长时间的从事一项没有任何新意的工作，自然而然的就会失去很多活力，提不起精神来。
压力太大，难以负荷
谈起工作压力，就想起了一个在外贸公司工作的朋友。朋友的老板是个非洲人，对底下员工要求相当苛刻。老板并不在意员工完成工作的方式、方法，对于你在工作中会遇到的一些不可抗拒的困难，他也极少过问。也就是说，他在意的只是结果而非过程。这样一来，朋友的压力就越来越大，整日惴惴不安，生怕哪一单生意出现差错，久而久之，朋友信心全无，甚至惧怕起上班来，业绩也越来越差。
竞争太过激烈，人际关系复杂
社会竞争越来越激烈，生活节奏也随着水涨船高变得越来越快。强者生存，弱者淘汰的定律是不可逆转的，这就要求深处职场中的你我要不断地充电来提高自己的价值和竞争力。可如果仅凭实力说话还好些，办公室里的明争暗斗使得人际关系越来越复杂，一不小心就会碰到一个雷区，长年的深处这样一个硝烟弥漫的场所，很难不产生排斥的心理。久而久之，上班成了一天最无奈的事情，更别说打起精神做事。
象机器一样的只是机械地重复着工作；复杂而难于把握的人际关系和工作局面；日益激烈的社会竞争；长期由于难以突破自我，充分发挥自身才华所带来的抑郁，这一切困扰，造成了那些生活在摩天写字楼里的白领们对工作的一种倦怠心理，那么该如何摆脱这种“厌职症”，寻找那份失落的工作激情呢？其实：在环境不可改变的时候，关键还在于个人自身。
“保持新鲜”、“创造惊奇”
陌生的工作环境可以让自己感到好奇、兴奋、新鲜，什么事情都要跃跃欲试，不过逐渐熟悉了工作环境之后，这些心态将渐渐离自己远去，更多体验的是谨慎、见怪不怪、程序化地完成工作任务，日复一日的无可避免的重复，长期以来，工作积极性自然下降。如果这个时候你还没有换工作的打算，那么最好的办法就是，努力想办法为自己创造“陌生”和“惊奇”，让自己好奇、兴奋、新鲜的心态永远存在。例如，周末时可以增加一些户外活动；工作期间不时的增加办公室里的新鲜饰品；工作之余也可以着手开辟新的学习充电的各种不同环境，积极参加单位或者社会的相关培训，努力地争取在各种场合结识专业人士等。
学会拒绝，不喜欢，say NO
职场竞争越来越激烈，找一份好工作似乎难上加难，为了支付生活费用，就必须找一份能获得短期利益的工作以做权宜之计。但是，仅仅是为了“安全”收入，就忍受一份并不适合自己的工作，每周花40小时的时间做自己不喜欢的事情，长此以往你的理想和才能就会在这种时间的逝去中化为灰烬，这似乎有些残忍。而且一份“很不愉快”的工作，又如何能发挥出自己的才能？更遑论取得好的成绩。所以说，如果现在的工作状态已经成为你的职场倦怠症的最大的诱因，那么，就学会拒绝它，找一个“喜欢”的起点。
梦想少一点，计划多一点
俗话说，知足者常乐。这里讲的“知足”倒不是提倡“不思进取”，因为“厌职症”很大的一个原因是目标太高、梦想太大，而能力却有限。所以，考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。再对比一下，现在的这个职位或者目前要做的某个项目是否真的适合你自己，以自己目前的能力是否足够胜任。如果现在你已经有了力不从心的感觉，那么可以观察一下是否能调到另一个部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修，最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。而有时候，学会放弃眼前的东西也是为了将来能够有更快的成功。
寻找工作外的成功
把自己的爱好和业务活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的努力之外，工作中受挫时，就容易保持一种积极的态度。
音乐疗法
音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用，可以安定情绪和抚慰心灵。想尽情地发泄一番吗？那么，就听一听那些节奏感强、音调高昂的乐曲，即可增强信心，又可振奋精神；如果你只是想理清一下繁杂的情绪，就放一些节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的。建议你可在家里准备几张自己喜欢的CD，一整天的工作之后，回到家里首先打开CD机，轻轻松松的泡个热水澡，驱走一切疲乏的同时，也为迎接第二天的工作挑战创造好的心情。
劳逸结合，适当增加运动
现在的职场女性大多从事脑力活动，对于这些人来说，过劳、过逸都不好，要劳逸结合，张则驰之，逸则劳之。所以保证生活有张有驰，一张一驰，不仅是文武之道，也是养生之道。而早在公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德就提出了“生命在于运动”的名言，科学证明，科学地从事体育锻炼，适宜负荷运动对中枢神经和内分泌系统进行良好的刺激，能够促进新陈代谢、改善血液循环和呼吸功能，从而缓解精神压力。每天坚持活动，做健美操、远足、散步，将自己的情绪沐浴在一种快乐里。
善待生活压力
众所周知，有竞争必有压力。在人生旅途上，固然有采撷不完的甜蜜之果，但甜蜜之余也会遇到事业不顺、学业受阻、爱情失意、疾病缠身、偶遇不测等，哪一件不令人揪心，哪一件不是对人的意志力的考验。有句俗语不是说“人生不如意事十之八九”，理想与现实经常困扰着生命。那么当压力来临时，要学会善待。生活告诉我们，木以绳直，金以淬刚。“不经历风雨，怎么见彩虹”。世界上没有未经过艰苦磨难而成大业者。战胜压力，才能获得胜利的喜悦。实际经验已证明，人的潜力是巨大的，在通常情况下只是较少被激发出来，只有在一定的压力的推动下，一个人才能充分地发挥其潜能和力量。
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