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职业倦怠症需要找人倾诉作者：佚名 来源：东方今报 发布时间：10/28/2006 3:41:41 AM |
长假过后，不少上班族没有去上班，而是来到医院心理科咨询，“为什么一想到上班就压抑得慌，真烦”。医生说，这是长时间放假后，对工作产生的一种情绪障碍，具体来说是“职业倦怠症”。
症状：“一想到要上班我就难受”
一医院心理咨询科，30岁的章先生正诉说着症状。“总是睡不好，脑袋沉沉的，工作没精神，犯困，还容易忘事。”章先生说，自己在事业单位工作，是个中层领导，“每天要操心的事太多，有时白天在单位忙完，晚上回家还要想事”。他说自己工作快10年了，现在虽说领导器重，但自己却对工作失去了兴趣，感觉无法像刚参加工作时那样有使不完的劲，“说不上讨厌，就是厌倦，一想到要上班就感觉压力很大，一脑子事儿”。
“这种情况很常见，几乎每天都有。”理专家王志铭说，特别是周一开始上班，症状会比较明显，“其实这是典型的职业倦怠症”。
现象：职业倦怠症成了都市“流行病”
“浑身疲乏无力、心情烦躁不安、感觉总也休息不够、肠胃憋闷不适都是这类人群的症状。”专家余善法说，他们总是疑心自己身体的某些部位发生了病变，还会对自己的工作产生严重的厌恶感和倦怠感，常会有摆脱工作的念头。
“国内的一些调查显示，有些工种的员工竟有60%以上感觉在工作中精力不济，甚至厌恶工作。”而在所有职业当中，警察、教师、医护人员、新闻工作者、高科技研究者成了这类疾病的高危人群。“所以说家长投诉教师体罚孩子、医护人员态度差之类的情况，不能简单地说是他们的人品有问题。”余善法认为，职业角色带给他们的心理压力而产生的职业倦怠也是造成这类事件的原因之一。
原因：工作环境是主因
“造成这种症状的主要原因就是工作环境。”余善法说，现在的上班族压力越来越大，“当工作量超负荷、竞争太激烈、人际关系复杂时，就会导致职业倦怠”。
余善法说，患上职业倦怠症若不及时进行疏导，会引起心理和生理问题，比如身体疲劳、情绪低落、记忆力衰退、人际关系淡漠、工作效率低下等。
专家支招：倦怠了，该放松就放松
“既然是职业倦怠，那么找回工作乐趣就很重要。”心理专家马秀琴说，在工作中有轻微倦怠感的人，平时一定要注意自己的身心健康，不能一味扑在工作上。“要有节律地休息，最好工作一段时间后，就出去旅游一次，忘却工作，彻底放松。这样可以改善紧张的情绪，缓解压力。
余善法认为，如果患上了职业倦怠症，一定要用正确的方法应对压力，有了烦恼不要闷在心中，要学会自我调节，“在工作中要学会欣赏自己，善待自己”。
另外还要保证充足的睡眠、正常的饮食，增加与他人的交往等，要学会主动向他人倾诉，从而减缓工作带来的压力，缓解自己对工作的恐惧。
来源：东方今报
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